Exercício e Gravidez
Prescrever um medicamento para mulheres grávidas é um processo complexo.
Antes de obstetras e ginecologistas decidir dose, o que de que a droga pode melhor tratar de uma condição sem colocar quaisquer efeitos secundários prejudiciais para a mãe eo bebê, que consideram a idade do paciente, saúde geral, o número de meses antes da entrega, a tolerância para medicamentos, e qualquer outros medicamentos que o paciente grávida pode tomar.
Prescrição de exercício em gestantes tem de ser tão científico e preciso. O tipo, intensidade, freqüência e duração de uma "dose" de exercícios são todos os críticos. treino de uma pessoa saudável, vigoroso pode ser perigoso para o outro. Estes perigos podem ser maiores em mulheres grávidas, porque eles são mais propensos a ter deformações e outros efeitos colaterais graves para os aspirantes a mãe.
No entanto, se o exercício será implementado e executado em um intervalo, normal médio, o exercício não terá um efeito global sobre a condição da gravidez e, especialmente, sobre o trabalho ou a entrega.
Gravidez
assistência pré-natal de qualidade deve ser dada à mãe durante a gravidez. Ela deve estar preparado para o parto normal de um bebê saudável. As complicações devem ser evitadas a todo custo.
Todas estas coisas estão se resumia ao fato de que uma mulher grávida deve ser cuidada de forma a que ela não vai ser obrigado a fazer um trabalho vigoroso, mas também não deve permanecer na cama e ficar inativo até que ela dá à luz seu bebê.
Por conseguinte, a condição de uma mulher grávida varia em relação ao crescimento e desenvolvimento do bebê no lado do seu ventre. Portanto, é necessário que a orientação adequada de saúde ser fornecido pelo seu médico durante a sua visita.
Além disso, é importante para manter a vida da gestante ativa, a fim de promover a boa saúde, não só por ela mas também para o bebê o mais importante.
As condições físicas como a pressão arterial, peso e estado de saúde é geralmente monitorada durante a visita da gestante ao seu médico. Por este motivo, é importante notar que o exercício pode ser o fator número um para manter esses aspectos em bom estado.
Como os peritos da saúde alegam, a informação física e emocional adequado é necessário para uma mulher grávida para se preparar para o parto. Ela precisa de mensagens de saúde na prática mantendo-se eo bebê saudável.
Assim, para as mães ou desejam ser mães que ainda não estão conscientes por que eles deveriam exercer algum esforço em se engajar em exercício, moderado normal, aqui está uma lista de alguns dos seus benefícios de modo que você será capaz de compreender a razão porque as mulheres grávidas tem que se exercitam regularmente:
1. Desafio contra o cansaço
Como o músculo fica fatigado, ela produz menos força. Para realizar tarefas como subir escadas, por exemplo, ou de limpeza de neve, mais unidades do músculo deve ser chamado para jogar para trás os músculos cansados.
Os músculos cansados são menos eficazes e menos eficazes. Assim, este só vai colocar mais pressão sobre a mulher grávida por causa do peso que está continuamente a adicionar a cada dia. É por isso que os músculos cansados, normalmente resultado de cãibras nas pernas ou dores musculares.
O que toda mulher grávida deve saber é que o exercício melhora a condição dos músculos e sua habilidade de trabalhar mais tempo sem fadiga.
2. Reduzir as dores nas costas
Mesmo quando você está sentado ou de pé, alguns músculos estão trabalhando, e tais posturas relativamente fácil pode taxar alguns músculos e causar fadiga. Os músculos da região lombar, por exemplo, pode ser esgotado e desgastado pelo esforço de se manter ereto quando uma mulher grávida ficar parado por várias horas.
Com o exercício, uma mulher grávida pode corrigir este erro, desenvolvendo a sua postura.
3. Aumentar a quantidade de oxigênio
Trabalho e exercício dependem de glicogênio, uma substância produzida pelo organismo a partir de hidratos de carbono complexos e os músculos e armazenados no fígado. A oferta de glicogênio nos músculos determina e limita a duração da atividade. Exercício esgota o glicogênio nos músculos e leva ao cansaço.
No entanto, quando o glicogênio é depletado pela atividade árdua, ela é substituída em quantidades maiores do que antes, como se o organismo reconheceu a necessidade de colocar em uma maior oferta de combustível.
Assim, a oxidação é essencial para a conversão de glicogênio para a energia que as mulheres grávidas precisam de mexer um dedo, flexionar um músculo, ou praticar os pulmões eo coração para alguma ação de sopro durante o parto normal.
Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que o exercício pode trazer às mulheres grávidas. Aliás, nada é completamente errado para uma mulher grávida a fazer alguns exercícios moderados. A única coisa importante a lembrar é que antes de iniciar um programa de exercícios, mesmo grávida ou não, é melhor consultar o seu médico. Como dizem, os médicos sabem melhor!
Exercício e Hipertensão
Parece que muitos americanos estão vivendo uma vida que conduz à pressão arterial alta ou hipertensão. Enquanto as pessoas idade, a situação fica pior. Quase metade de todos os americanos mais velhos têm hipertensão. Esta doença faz com que as pessoas cinco vezes mais propensos a acidentes vasculares cerebrais, três vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco, e de duas a três vezes mais probabilidade de sofrer uma parada cardíaca.
O problema com essa doença é que quase um terço das pessoas que têm hipertensão não sabem disso, porque nunca senti nenhuma dor direto. Mas as horas extraordinárias a força da pressão que os danos na superfície interna dos vasos sanguíneos.
No entanto, de acordo com especialistas, a hipertensão não é predestinado. Reduzir a ingestão de sal, adotando um padrão alimentar desejável perder peso e exercício podem ajudar a prevenir a hipertensão.
Obviamente, abandonar maus hábitos e comendo uma dieta baixa em gorduras irá ajudar, mas a parte mais significativa que você pode fazer é se exercitar. E assim como o exercício fortalece e melhora a musculatura dos membros, como também melhora a saúde dos músculos do coração.
Coração e Exercício
O exercício estimula o desenvolvimento de novas conexões entre os deficientes e os vasos sanguíneos quase normal, assim as pessoas que se exercitam tinham um melhor abastecimento de sangue para todo o tecido muscular do coração.
O coração humano, basicamente, o aporte sangüíneo para uma área do coração danificado em um "infarto do miocárdio." Um ataque cardíaco é uma condição na qual, o miocárdio ou músculo do coração não recebe oxigênio suficiente e outros nutrientes e por isso começa a morrer.
Por este motivo e após uma série de cuidadosas considerações, alguns pesquisadores têm observado que o exercício pode estimular o desenvolvimento destes desvios para salvar vidas no coração. Um outro estudo mostrou que o exercício moderado várias vezes por semana é mais eficaz na construção dessas vias auxiliares do que o exercício extremamente vigoroso feito duas vezes.
Essas informações tem levado algumas pessoas a pensar do exercício como uma panacéia para doenças do coração, uma proteção à prova de falhas contra a hipertensão ou a morte. Isso não é assim. Mesmo os corredores de maratona que sofreram hipertensão, e seu exercício não pode superar combinação de outros factores de risco.
Quais as causas da hipertensão?
Às vezes, as anomalias do rim são os responsáveis. Existe também um estudo no qual os pesquisadores identificaram fatores mais comuns que contribuem como hereditariedade, obesidade e falta de atividade física. E assim, o que pode ser feito para reduzir a pressão arterial e evitar o risco de desenvolver hipertensão? Mais uma vez, o exercício parece ser exatamente o que o médico possa ordem.
Se você acha que é o que ele vai fazer, então, tentar refletir sobre essa lista e encontrar algumas maneiras como você pode incorporar essas coisas em sua vida e começar a viver uma vida livre das possibilidades de desenvolver hipertensão. Mas antes de começar a seguir as instruções sistemática, seria melhor para revê-los antes de entrar em ação.
1. Consulte o seu médico Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Se você fizer qualquer alteração significativa no seu nível de atividade física - especialmente se essas alterações poderiam fazer exigências grandes e repentinas no seu sistema circulatório - verifique com seu médico novamente.
2. Vá devagar
Comece com um nível baixo, confortável de esforço e progresso gradual. O programa foi concebido em duas fases, para permitir um aumento progressivo na atividade.
3. Conheça o seu limite
Determine seu limite de segurança para o esforço. Use algumas pistas, tais como problemas de sono ou cansaço do dia depois de um treino para verificar se você está exagerando. Uma vez identificados, permanecer dentro dela. O excesso de exercício é perigoso e desnecessário.
4. Exercite-se regularmente
Você precisa trabalhar com um mínimo de três vezes por semana e um máximo de cinco vezes por semana para obter o máximo benefício. Assim que estiver em condições de pico, um único treino por semana, pode manter os benefícios muscular. No entanto, a aptidão cardiovascular requer uma atividade mais freqüente.
5. Exercício em uma taxa dentro de sua capacidade
Os benefícios ideal para exercícios mais velhos são produzidos pelo exercício em 40% a 60% da capacidade.
De fato, a perda de peso através de exercícios é um excelente ponto de partida se você wan tot prevenir a hipertensão. Especialistas dizem que o excesso de peso está ligado a um risco aumentado de desenvolver hipertensão arterial e perda de peso diminui o risco.
Exercício e celulite
Quando Mike completou 65 anos, estava com 25 quilos acima do peso. Por rigorosa dieta, ele derramou os quilos extras, mas ele perdeu mais peso, ele também perdeu a sua energia e vitalidade. Ele estava sempre esgotada, e os seus amigos, vendo o seu magro, rosto desenhado, preocupado com sua saúde.
No momento em que se voluntariou para um programa de aptidão especial, dois anos depois, ele colocar 25 quilos extras de volta. Após seis meses de exercícios e alguma força de vontade na mesa de jantar, Mike emagreceu novamente. Desta vez, ele sentiu-se melhor do que ele já teve, cheio de energia e brilhante com boa saúde.
O que fez a diferença? A primeira vez que Mike perdeu peso, a segunda vez que ele perdeu gordura. A distinção é importante. Segundo a pesquisa, grande parte do peso perdido por dieta sozinho é um tecido ativo, como o músculo eo tecido conjuntivo, enquanto uma fração menor é o excesso de gordura. O exercício tem o efeito oposto. Ele aumentou a sua massa corporal magra e diminuição do seu excesso de gordura.
A mesma coisa acontece com a celulite. A maioria das pessoas tendem a pensar que a celulite só estão presentes para as pessoas que são obesas. É por isso que a celulite, por vezes, associar gorduras e obesidade.
Na verdade, mesmo que a celulite se refere à cadeia de rugas, as células Äúfat, UA e, Äúsubcutaneous tecidos conjuntivos, AU abaixo da camada da pele, ela nunca deve ser associada a pessoas que são gordos ou obesos. Na verdade, existem muitas pessoas que têm celulite, mas não gordura.
Na realidade, ninguém sabe a razão principal pela qual algumas pessoas acumulam celulite. No entanto, existem alguns fatores que os especialistas em saúde estão considerando como a estrutura das células de gordura ou o veneno que entrou no corpo. Alguns especialistas dizem que pode ser causado por algumas alterações hormonais no corpo. Mas nenhuma dessas coisas foi provado que causam a celulite.
No entanto, a única razão principal pela qual a maioria dos casos de celulite são abundantes nas mulheres é que o tecido conjuntivo das mulheres são mais firme e rígida do que os homens. Assim, sempre que uma mulher recebe a gordura, as células gordas tendem a inchar e ficar maior. Ele cria uma aparência saliente à pele, produzindo, dê uma olhada casca Äúorange, Au.
Por esta razão, as mulheres são mais propensas à celulite do que os homens. É por isso que é importante para as mulheres serem mais cuidadosos em seu corpo, pois têm mais chances de acumular celulite.
Gorduras e celulite
Com os muitos casos de pessoas obesas com celulite em seu corpo, a maioria deles acreditava que a sua celulite é causada por ser gordo demais.
Mesmo que nem todos aqueles que são obesos desenvolvem celulite, excesso de peso pode realmente alavancar o desenvolvimento da celulite. Isso acontece porque muita gordura sob a pele tende a empurrar o tecido conjuntivo criar uma tensão na pele. Assim, celulite formulário.
No entanto, isso ainda é dependente da estrutura das células. Se um indivíduo, AOS estrutura celular não inibe a tendência a inchar ou se expandir ainda acumulam depósitos de gordura, então não haverá nenhuma celulite.
Então, a coisa mais importante a lembrar aqui é manter os tecidos conjuntivos firme e forte e evitar o acúmulo de gorduras em excesso, de modo a evitar o desenvolvimento da celulite.
Como? Iniciar um programa de exercícios de rotina.
A transformação dos alimentos em gordura parece fácil demais para a maioria de nós. Perder gordura é muito mais difícil, e para conseguir isso, só temos três alternativas: (1) diminuição da ingestão alimentar e manter a atividade constante, (2) aumentar a actividade e manter constante a ingestão de alimentos, ou (3) combinar as duas abordagens: a dieta eo exercício.
A atividade física pode ajudar a reverter os resultados de inatividade. Uma hora de exercício vigoroso queima até 300 a 600 calorias. Se você também cortar 300 a 500 calorias de seu cardápio diário, você também pode perder o peso a uma taxa de 1-2 libras por semana.
Sem exercício, você teria que comer de 500 a 1.000 calorias a menos por dia para perder o mesmo número de quilos em uma semana. O exercício não é para todos que é o excesso de gordura, no entanto. A pessoa com obesidade grave deve exercer somente sob supervisão médica, para evitar a tensão sobre o sistema cardiovascular e do tecido conjuntivo. E ninguém deve restringir drasticamente a ingestão de alimentos sem consultar o médico.
O recurso a este tipo de atividade só vai piorar a questão. Lembre-se o que aconteceu com Mike? Ele achava que quando ele começou a fazer dieta, ele acabaria por perder todo o excesso de gordura que acumulou. O problema é que ele perdeu os tecidos conjuntivos, em vez de excesso de gordura.
Para as pessoas que são propensas a celulite, este será um problema maior. Perder os tecidos conjuntivos, em vez de gordura através de dieta rigorosa só pode tornar a pele mais propenso a problemas maiores, mas as células de gordura ainda estão lá. Isso só significa que o problema não for resolvido de todo.
Portanto, se você quiser perder as celulites, que seria melhor para perder aquelas gorduras primeiro. A idéia aqui é para queimar as gorduras, aumentando o seu metabolismo de 7,5% para 28% a mais do que sua taxa normal.
É por esta razão que o exercício é um fator importante na perda de celulite. Assim, para um corpo mais livre da celulite, sempre se envolver em uma rotina de exercícios.
No momento em que se voluntariou para um programa de aptidão especial, dois anos depois, ele colocar 25 quilos extras de volta. Após seis meses de exercícios e alguma força de vontade na mesa de jantar, Mike emagreceu novamente. Desta vez, ele sentiu-se melhor do que ele já teve, cheio de energia e brilhante com boa saúde.
O que fez a diferença? A primeira vez que Mike perdeu peso, a segunda vez que ele perdeu gordura. A distinção é importante. Segundo a pesquisa, grande parte do peso perdido por dieta sozinho é um tecido ativo, como o músculo eo tecido conjuntivo, enquanto uma fração menor é o excesso de gordura. O exercício tem o efeito oposto. Ele aumentou a sua massa corporal magra e diminuição do seu excesso de gordura.
A mesma coisa acontece com a celulite. A maioria das pessoas tendem a pensar que a celulite só estão presentes para as pessoas que são obesas. É por isso que a celulite, por vezes, associar gorduras e obesidade.
Na verdade, mesmo que a celulite se refere à cadeia de rugas, as células Äúfat, UA e, Äúsubcutaneous tecidos conjuntivos, AU abaixo da camada da pele, ela nunca deve ser associada a pessoas que são gordos ou obesos. Na verdade, existem muitas pessoas que têm celulite, mas não gordura.
Na realidade, ninguém sabe a razão principal pela qual algumas pessoas acumulam celulite. No entanto, existem alguns fatores que os especialistas em saúde estão considerando como a estrutura das células de gordura ou o veneno que entrou no corpo. Alguns especialistas dizem que pode ser causado por algumas alterações hormonais no corpo. Mas nenhuma dessas coisas foi provado que causam a celulite.
No entanto, a única razão principal pela qual a maioria dos casos de celulite são abundantes nas mulheres é que o tecido conjuntivo das mulheres são mais firme e rígida do que os homens. Assim, sempre que uma mulher recebe a gordura, as células gordas tendem a inchar e ficar maior. Ele cria uma aparência saliente à pele, produzindo, dê uma olhada casca Äúorange, Au.
Por esta razão, as mulheres são mais propensas à celulite do que os homens. É por isso que é importante para as mulheres serem mais cuidadosos em seu corpo, pois têm mais chances de acumular celulite.
Gorduras e celulite
Com os muitos casos de pessoas obesas com celulite em seu corpo, a maioria deles acreditava que a sua celulite é causada por ser gordo demais.
Mesmo que nem todos aqueles que são obesos desenvolvem celulite, excesso de peso pode realmente alavancar o desenvolvimento da celulite. Isso acontece porque muita gordura sob a pele tende a empurrar o tecido conjuntivo criar uma tensão na pele. Assim, celulite formulário.
No entanto, isso ainda é dependente da estrutura das células. Se um indivíduo, AOS estrutura celular não inibe a tendência a inchar ou se expandir ainda acumulam depósitos de gordura, então não haverá nenhuma celulite.
Então, a coisa mais importante a lembrar aqui é manter os tecidos conjuntivos firme e forte e evitar o acúmulo de gorduras em excesso, de modo a evitar o desenvolvimento da celulite.
Como? Iniciar um programa de exercícios de rotina.
A transformação dos alimentos em gordura parece fácil demais para a maioria de nós. Perder gordura é muito mais difícil, e para conseguir isso, só temos três alternativas: (1) diminuição da ingestão alimentar e manter a atividade constante, (2) aumentar a actividade e manter constante a ingestão de alimentos, ou (3) combinar as duas abordagens: a dieta eo exercício.
A atividade física pode ajudar a reverter os resultados de inatividade. Uma hora de exercício vigoroso queima até 300 a 600 calorias. Se você também cortar 300 a 500 calorias de seu cardápio diário, você também pode perder o peso a uma taxa de 1-2 libras por semana.
Sem exercício, você teria que comer de 500 a 1.000 calorias a menos por dia para perder o mesmo número de quilos em uma semana. O exercício não é para todos que é o excesso de gordura, no entanto. A pessoa com obesidade grave deve exercer somente sob supervisão médica, para evitar a tensão sobre o sistema cardiovascular e do tecido conjuntivo. E ninguém deve restringir drasticamente a ingestão de alimentos sem consultar o médico.
O recurso a este tipo de atividade só vai piorar a questão. Lembre-se o que aconteceu com Mike? Ele achava que quando ele começou a fazer dieta, ele acabaria por perder todo o excesso de gordura que acumulou. O problema é que ele perdeu os tecidos conjuntivos, em vez de excesso de gordura.
Para as pessoas que são propensas a celulite, este será um problema maior. Perder os tecidos conjuntivos, em vez de gordura através de dieta rigorosa só pode tornar a pele mais propenso a problemas maiores, mas as células de gordura ainda estão lá. Isso só significa que o problema não for resolvido de todo.
Portanto, se você quiser perder as celulites, que seria melhor para perder aquelas gorduras primeiro. A idéia aqui é para queimar as gorduras, aumentando o seu metabolismo de 7,5% para 28% a mais do que sua taxa normal.
É por esta razão que o exercício é um fator importante na perda de celulite. Assim, para um corpo mais livre da celulite, sempre se envolver em uma rotina de exercícios.
Exercício e artrite
Exercício e artrite
Seus ossos sair em uma série de articulações. articulações do joelho. articulações do quadril. As articulações dos dedos e as articulações dos dedos dos pés.
Sempre que os ossos se encontram, existe também a cartilagem, uma borracha, uma camada protetora que garante as articulações dobre suavemente e indolor. Mas mesmo a cartilagem não pode fazer este trabalho tremendo sozinho. Uma fina membrana chamada, Äúsynovium, a UA oferece líquido que lubrifica as partes móveis do conjunto. Quando a cartilagem desgasta para fora da membrana sinovial fica inflamada, o resultado é geralmente o caso de, Äúosteoarthritis, ou UA, artrite Äúrheumatoid., AU
Na artrose, a cartilagem pode ser erodida tanto que o osso se esfregar no osso. Thos tipo de artrite desenvolve-se gradualmente ao longo da vida como um simples resultado do desgaste colocados em suas articulações ao longo dos anos. Muito poucas pessoas escapar algum grau de osteoartrite, embora a severidade varia muito.
Por uma questão de fato, se você tem mais de 50 anos, é provável que você tenha pelo menos uma articulação afetada pela artrose. A osteoartrite afeta igualmente homens e mulheres e é de longe o tipo mais comum de artrite, com quase 16 milhões de americanos na lista.
Na artrite reumatóide, danos à membrana sinovial está na origem do problema. Médicos e pesquisadores não sabem ao certo o que ele faz, mas a maioria acha que a artrite reumatóide é uma doença na qual o sistema imunológico ataca realmente certos tecidos do corpo, incluindo as que ligam as articulações e os sinóvia.
A artrite reumatóide começa com as articulações inchadas, vermelho, duro e doloroso, mas pode evoluir até as formas de tecido cicatricial na junção ou, em casos extremos, até que os ossos na verdade se fundem. Quase 75% dos 2 milhões de pessoas com artrite reumatóide nos Estados Unidos são mulheres. A doença pode atingir o mais cedo adolescência.
O exercício de opções de Prevenção
Investir um pouco de tempo no desenvolvimento de um bom suporte de peso exercícios de baixo impacto e alongamento plano pode adicionar até grandes resultados quando se trata de evitar algumas dores de artrite. Músculos fortes ajudar a proteger as articulações do desgaste, o movimento e mantém as articulações flexíveis.
É por isso que a busca da adequação está na mão, mesmo se você tem 50 anos e mais. No entanto, a maioria dos americanos com mais de 50 ainda estão bem onde elas sempre foram sentar e ver os outros correr perto. A maioria deles alegam que esse é apenas para pessoas que tenham sido atlético toda a sua vida, ou alguns dizem que o exercício é para os jovens e atraente em exercício vai fazer mais mal do que bem.
Há ainda alguns que insistem em desculpar os seus egos em rotinas de exercícios, porque eles não apenas têm tempo ou têm menos energia do que nunca. Estas são todas as desculpas esfarrapadas. Por isso, é hora de começar a se livrar dessas dores. Comece a fazer exercícios.
Conseqüentemente, a prevenção da artrite não é uma ciência exata, mas os médicos descobriram algumas maneiras de reduzir seu risco. Veja como:
1. Não peso em torno de
A qualquer medida mais importante que pode tomar para evitar a osteoartrose do joelho é perder peso, se eles estão com sobrepeso. O peso extra coloca estresse extra sobre seus joelhos. Se você é 10 quilos acima do peso, por exemplo, você coloca 60 libras por polegada quadrada de pressão extra sobre seus joelhos cada vez que você dê um passo. Essa pressão extra pode erodir lenta mas seguramente a cartilagem em seus joelhos, levando à artrite.
Um estudo claramente apoiado a teoria de que a perda de peso pesa para o lado da prevenção. No estudo, mulheres acima do peso que perdeu 11 quilos ou mais ao longo de um período de 10 anos diminuíram seu risco de desenvolver artrose do joelho em 50%.
2. Alongar os músculos
Qualquer tipo de alongamento é bom contanto que você não pode pular, o que pode levar a um músculo puxar. Isso é de acordo com alguns dos professores de medicina clínica em Nova York.
Tente manter um alongamento lento e constante por 15 a 20 segundos, depois relaxe e repita. É melhor flex pelo alongamento antes de qualquer exercício, principalmente corrida e caminhada. Mas também é uma boa idéia de esticar a cada dia. Pergunte ao seu médico para lhe ensinar alongamentos que se concentram em manchas de artrite potenciais problemas, tais como os joelhos ou a parte inferior das costas.
3. Caminhar é sempre o melhor exercício
Dê uma boa caminhada longa, pelo menos, três vezes por semana ou participar de uma etapa aeróbica ou exercícios de baixo impacto máximo de resultados de rotina. Não há nenhuma prova que a corrida é ruim para as juntas, mas lembre-se, pode agravar uma lesão se você já tem uma. Apenas lembre-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
A linha inferior é que de todos os hábitos saudáveis, o exercício é o mais importante. Isso ocorre porque as pessoas estão destinadas a ser ativa. Por isso, é muito importante para que as pessoas exerçam a fim de permanecer saudável e manter essas articulações livres de desgaste.
Basta ter em mente que o corpo não exercidas, mesmo livre dos sintomas da doença ou problemas como artrite, não está no seu pleno potencial. Por isso, começar a se exercitar agora mesmo!
Seus ossos sair em uma série de articulações. articulações do joelho. articulações do quadril. As articulações dos dedos e as articulações dos dedos dos pés.
Sempre que os ossos se encontram, existe também a cartilagem, uma borracha, uma camada protetora que garante as articulações dobre suavemente e indolor. Mas mesmo a cartilagem não pode fazer este trabalho tremendo sozinho. Uma fina membrana chamada, Äúsynovium, a UA oferece líquido que lubrifica as partes móveis do conjunto. Quando a cartilagem desgasta para fora da membrana sinovial fica inflamada, o resultado é geralmente o caso de, Äúosteoarthritis, ou UA, artrite Äúrheumatoid., AU
Na artrose, a cartilagem pode ser erodida tanto que o osso se esfregar no osso. Thos tipo de artrite desenvolve-se gradualmente ao longo da vida como um simples resultado do desgaste colocados em suas articulações ao longo dos anos. Muito poucas pessoas escapar algum grau de osteoartrite, embora a severidade varia muito.
Por uma questão de fato, se você tem mais de 50 anos, é provável que você tenha pelo menos uma articulação afetada pela artrose. A osteoartrite afeta igualmente homens e mulheres e é de longe o tipo mais comum de artrite, com quase 16 milhões de americanos na lista.
Na artrite reumatóide, danos à membrana sinovial está na origem do problema. Médicos e pesquisadores não sabem ao certo o que ele faz, mas a maioria acha que a artrite reumatóide é uma doença na qual o sistema imunológico ataca realmente certos tecidos do corpo, incluindo as que ligam as articulações e os sinóvia.
A artrite reumatóide começa com as articulações inchadas, vermelho, duro e doloroso, mas pode evoluir até as formas de tecido cicatricial na junção ou, em casos extremos, até que os ossos na verdade se fundem. Quase 75% dos 2 milhões de pessoas com artrite reumatóide nos Estados Unidos são mulheres. A doença pode atingir o mais cedo adolescência.
O exercício de opções de Prevenção
Investir um pouco de tempo no desenvolvimento de um bom suporte de peso exercícios de baixo impacto e alongamento plano pode adicionar até grandes resultados quando se trata de evitar algumas dores de artrite. Músculos fortes ajudar a proteger as articulações do desgaste, o movimento e mantém as articulações flexíveis.
É por isso que a busca da adequação está na mão, mesmo se você tem 50 anos e mais. No entanto, a maioria dos americanos com mais de 50 ainda estão bem onde elas sempre foram sentar e ver os outros correr perto. A maioria deles alegam que esse é apenas para pessoas que tenham sido atlético toda a sua vida, ou alguns dizem que o exercício é para os jovens e atraente em exercício vai fazer mais mal do que bem.
Há ainda alguns que insistem em desculpar os seus egos em rotinas de exercícios, porque eles não apenas têm tempo ou têm menos energia do que nunca. Estas são todas as desculpas esfarrapadas. Por isso, é hora de começar a se livrar dessas dores. Comece a fazer exercícios.
Conseqüentemente, a prevenção da artrite não é uma ciência exata, mas os médicos descobriram algumas maneiras de reduzir seu risco. Veja como:
1. Não peso em torno de
A qualquer medida mais importante que pode tomar para evitar a osteoartrose do joelho é perder peso, se eles estão com sobrepeso. O peso extra coloca estresse extra sobre seus joelhos. Se você é 10 quilos acima do peso, por exemplo, você coloca 60 libras por polegada quadrada de pressão extra sobre seus joelhos cada vez que você dê um passo. Essa pressão extra pode erodir lenta mas seguramente a cartilagem em seus joelhos, levando à artrite.
Um estudo claramente apoiado a teoria de que a perda de peso pesa para o lado da prevenção. No estudo, mulheres acima do peso que perdeu 11 quilos ou mais ao longo de um período de 10 anos diminuíram seu risco de desenvolver artrose do joelho em 50%.
2. Alongar os músculos
Qualquer tipo de alongamento é bom contanto que você não pode pular, o que pode levar a um músculo puxar. Isso é de acordo com alguns dos professores de medicina clínica em Nova York.
Tente manter um alongamento lento e constante por 15 a 20 segundos, depois relaxe e repita. É melhor flex pelo alongamento antes de qualquer exercício, principalmente corrida e caminhada. Mas também é uma boa idéia de esticar a cada dia. Pergunte ao seu médico para lhe ensinar alongamentos que se concentram em manchas de artrite potenciais problemas, tais como os joelhos ou a parte inferior das costas.
3. Caminhar é sempre o melhor exercício
Dê uma boa caminhada longa, pelo menos, três vezes por semana ou participar de uma etapa aeróbica ou exercícios de baixo impacto máximo de resultados de rotina. Não há nenhuma prova que a corrida é ruim para as juntas, mas lembre-se, pode agravar uma lesão se você já tem uma. Apenas lembre-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
A linha inferior é que de todos os hábitos saudáveis, o exercício é o mais importante. Isso ocorre porque as pessoas estão destinadas a ser ativa. Por isso, é muito importante para que as pessoas exerçam a fim de permanecer saudável e manter essas articulações livres de desgaste.
Basta ter em mente que o corpo não exercidas, mesmo livre dos sintomas da doença ou problemas como artrite, não está no seu pleno potencial. Por isso, começar a se exercitar agora mesmo!
Benefícios do Whey Protein
Nos últimos anos, o tema das proteínas do soro foi repetida várias vezes em discussões de saúde. Saiba o que é soro proteína, seus benefícios e possíveis efeitos colaterais e quanto mais você ler.O que é Whey ProteinWhey Protein é realmente um termo usado para descrever um grupo de proteínas globulares que podem ser separadas de soro. Quando o leite de vaca é usada para fabricação de queijos, que também leva à produção de soro de leite, que pode ou não pode ser descartado. É uma mistura de lactoglobulina, alfa-lactoalbumina e albumina.Similar à proteína encontrada no ovo, proteína de soro de leite branco também pode ser irreversivelmente alterados pelo calor. Quando fez parte do processo de pasteurização, torna-se menos bio-ativos. Se não, whey protein, naturalmente, torna-se bio-activas, que basicamente significa que ele contém uma elevada concentração de cisteína e, conseqüentemente, a glutationa, um antioxidante que é essencial para a melhoria da saúde e fitness.whey protein Bio-ativo é uma fonte ativa de proteína, mas a exposição ao calor extremo pode facilmente reduzir a quantidade de cisteína no-lo sem afetar seu conteúdo de proteína e valor de alimentos básicos. whey protein NativeO que torna bom para o corpoPorque a proteína de soro de leite contém uma enorme quantidade de aminoácidos essenciais e não essenciais, freqüentemente desempenha um papel proeminente na maioria das low-carb e as dietas de alta proteína. Outra razão para isso é por causa de seu baixo teor de gorduras e, claro, hidratos de carbono.
Por Gestantes Love Whey ProteinUm número de OBs ter aconselhado os seus pacientes grávidas para aumentar sua ingestão de proteínas de soro, pois fornecerá a quantidade de base de aminoácidos necessários para as crianças crescendo dentro de seus corpos. Um aumento da ingestão de proteínas de soro, naturalmente melhorar e acelerar o desenvolvimento do bebê. Além disso, o aumento da ingestão de proteínas de soro, indiretamente, melhorar o sistema imunológico do bebê. Na sua fase crescente, é altamente vulnerável a vários tipos de doenças. Com a ajuda de proteínas de soro, que crescem mais rapidamente e melhor e mais equipado para se defender de qualquer complicação de saúde.
Whey Protein para Musculação EntusiastasPara fisiculturistas, o crescimento muscular é tudo e é por isso que eles gostam tanto de proteína de soro de leite. Estudos têm comprovado satisfatoriamente que a proteína de soro de leite pode levar à aceleração do desenvolvimento muscular. Esta notícia é bem-vinda, especialmente para bodybuilders que são apenas algumas semanas de distância a partir da data da concorrência, mas ainda está em alta necessidade de crescimento muscular.
Como ajuda Atletas ocupado Recuperação de Lesões VelhaNeste caso, a proteína de soro de leite salva o dia, mais uma vez porque pode ser utilizado para suplementar as dietas das pessoas que estão sofrendo com o sistema imunológico comprometido. Basicamente, ela ajuda os atletas a curar mais rapidamente e se sentir melhor.
Uma arma contra doenças degenerativasEmbora você não pode verdadeiramente dizer que qualquer doença é menos doloroso do que a outra se ambas têm vida-alterando-se as consequências, é um fato indiscutível, porém, que as doenças degenerativas são uma das piores complicações de saúde para sofrer. Estas doenças tendem a população sujeita a uma forma de sofrimento prolongado e com sintomas com níveis crescentes de gravidade. Eles comumente afeta os três sistemas em particular: o sistema nervoso, o sistema muscular eo sistema esquelético.
Embora raramente curáveis, doenças degenerativas podem ser tratados por quimioterapia, cirurgias e dieta adequada. Soro proteína é frequentemente uma parte desta dieta por causa de seus benefícios de reabilitação, especialmente quando se trata de crescimento muscular. Diabetes, câncer e aids têm sintomas que faz com que a força muscular eo crescimento a deteriorar-se - um efeito indesejável, que pode ser combatida com aumento da ingestão de proteínas do soro.
Onde comprar Whey ProteinVocê está suficientemente convencida dos benefícios da proteína de soro de leite, então? Se assim for, você deveria estar feliz em saber que você pode dispor de produto de proteína de soro de leite comercial na maioria dos supermercados e lojas de alimentos especiais, especializada em comida saudável.
Terminando com um avisoWhey protein é bom para o corpo - sem dúvida - mas muito consumo de qualquer coisa nunca é benéfico. Muito consumo muito das proteínas do soro pode levar a complicações desnecessárias de seu fígado. E precisamos nos lembrar que o fígado é o órgão mais importante seguinte no organismo? Por fim, indivíduos com intolerância à lactose deve consumir proteína whey isolada do que a variedade normal que o primeiro tem menor teor de lactose.
Por Gestantes Love Whey ProteinUm número de OBs ter aconselhado os seus pacientes grávidas para aumentar sua ingestão de proteínas de soro, pois fornecerá a quantidade de base de aminoácidos necessários para as crianças crescendo dentro de seus corpos. Um aumento da ingestão de proteínas de soro, naturalmente melhorar e acelerar o desenvolvimento do bebê. Além disso, o aumento da ingestão de proteínas de soro, indiretamente, melhorar o sistema imunológico do bebê. Na sua fase crescente, é altamente vulnerável a vários tipos de doenças. Com a ajuda de proteínas de soro, que crescem mais rapidamente e melhor e mais equipado para se defender de qualquer complicação de saúde.
Whey Protein para Musculação EntusiastasPara fisiculturistas, o crescimento muscular é tudo e é por isso que eles gostam tanto de proteína de soro de leite. Estudos têm comprovado satisfatoriamente que a proteína de soro de leite pode levar à aceleração do desenvolvimento muscular. Esta notícia é bem-vinda, especialmente para bodybuilders que são apenas algumas semanas de distância a partir da data da concorrência, mas ainda está em alta necessidade de crescimento muscular.
Como ajuda Atletas ocupado Recuperação de Lesões VelhaNeste caso, a proteína de soro de leite salva o dia, mais uma vez porque pode ser utilizado para suplementar as dietas das pessoas que estão sofrendo com o sistema imunológico comprometido. Basicamente, ela ajuda os atletas a curar mais rapidamente e se sentir melhor.
Uma arma contra doenças degenerativasEmbora você não pode verdadeiramente dizer que qualquer doença é menos doloroso do que a outra se ambas têm vida-alterando-se as consequências, é um fato indiscutível, porém, que as doenças degenerativas são uma das piores complicações de saúde para sofrer. Estas doenças tendem a população sujeita a uma forma de sofrimento prolongado e com sintomas com níveis crescentes de gravidade. Eles comumente afeta os três sistemas em particular: o sistema nervoso, o sistema muscular eo sistema esquelético.
Embora raramente curáveis, doenças degenerativas podem ser tratados por quimioterapia, cirurgias e dieta adequada. Soro proteína é frequentemente uma parte desta dieta por causa de seus benefícios de reabilitação, especialmente quando se trata de crescimento muscular. Diabetes, câncer e aids têm sintomas que faz com que a força muscular eo crescimento a deteriorar-se - um efeito indesejável, que pode ser combatida com aumento da ingestão de proteínas do soro.
Onde comprar Whey ProteinVocê está suficientemente convencida dos benefícios da proteína de soro de leite, então? Se assim for, você deveria estar feliz em saber que você pode dispor de produto de proteína de soro de leite comercial na maioria dos supermercados e lojas de alimentos especiais, especializada em comida saudável.
Terminando com um avisoWhey protein é bom para o corpo - sem dúvida - mas muito consumo de qualquer coisa nunca é benéfico. Muito consumo muito das proteínas do soro pode levar a complicações desnecessárias de seu fígado. E precisamos nos lembrar que o fígado é o órgão mais importante seguinte no organismo? Por fim, indivíduos com intolerância à lactose deve consumir proteína whey isolada do que a variedade normal que o primeiro tem menor teor de lactose.
Multivitaminas - O Benefício de se tomar Multivitamínicos Diariamente
Um número cada vez maior da população do mundo está agora ansioso e interessado em cuidar da sua saúde e em manter sintonia com o seu bem-estar. É importante notar que essa consciência é progressivamente contribuindo para a criação de vários suplementos de saúde para beneficiar tanto os adultos e os jovens. Os suplementos alimentares e vitamínicos têm constantemente provado seu valor para os indivíduos conscientes da saúde.
Um excelente suplemento multivitamínico diariamente não só desenvolver o seu geral as funções corporais, mas também melhora sua condição física e mental eo bem-estar. Ocasionalmente especificação é necessário completar adequadamente nutrientes para lidar com as necessidades individuais. Um exemplo seria em pacientes com doença cardíaca, eles teriam que ter em CoQ10 na prevenção da referida condição. A doença de Alzheimer pode ser eficazmente prevenida por uma combinação regular de vitamina C e ingestão.
Suplemento multivitamínico necessariamente incluir todas as vitaminas e nutrientes essenciais para a dose diária recomendada. Suplemento multivitamínico também pode ser formulado para atender às necessidades das condições individuais, como a gravidez e faixas etárias específicas. É um fato bem estabelecido que as multivitaminas em forma líquida são mais eficientes do que as formas simples pílula. Isto é devido ao fato de que o corpo pode facilmente absorver nutrientes líquido cinco vezes mais do que normal multivitaminas em comprimido ou cápsula formulário.
Basicamente, o corpo precisa de 13 vitaminas essenciais para funcionar corretamente. Ao regulamentar o desempenho crucial do corpo, tem que ter as vitaminas A, B12 B, C, D, E, K, e as sete vitaminas do complexo B. A maioria destas vitaminas são obtidos pelo nosso corpo através do alimento que comemos. O risco de mortalidade por doença ou mesmo está na deficiência de algumas vitaminas essenciais. Este é o lugar onde a suplementação de vitamina vem dentro Neutraliza a doença causada por essa deficiência. Com este fato, é muito improvável que alguém se recusar a suplementação de vitamina em uma base diária. Portanto, a questão agora é, por que é necessário para que os indivíduos tomam multivitaminas quando a maioria de nossa dieta diária pode nos fornecer os nutrientes básicos que precisamos? Pode não ser obrigatório, mas todos podem lucrar com multivitaminas diariamente.
Como mencionado anteriormente, a clara vantagem da ingestão diária de multivitaminas para evitar vitamina / deficiência de nutrientes. Algumas circunstâncias pessoais podem aumentar necessidades dietéticas. As mulheres grávidas, durante o primeiro trimestre, são recomendadas por seus médicos a tomar multivitaminas. Isto não só fornecer as mães com nutrição suficiente, mas também vitaminas para beneficiar o feto dentro de seu ventre. Tomar multivitaminas diária reduz o risco de transmissão de desnutrição de uma mulher grávida para seu feto. Outras condições, como idade avançada, alcoolismo, tabagismo e exposição à poluição excessivos a longo prazo efeitos nocivos para o sistema de corpo que pode ser combatido com sucesso por multivitaminas.
O estresse também é um fator de risco grave que necessita de suplementação de que as multivitaminas podem proporcionar. Especialmente com as pessoas que têm muito a fazer e têm dificuldade em manter-se com suas necessidades de saúde, multivitaminas são uma obrigação para mantê-los sempre em movimento, sem quaisquer complicações na saúde a longo prazo. Stress formulações beneficiar tanto a sua capacidade mental e resistência diária. Além dos benefícios mencionados, diariamente multivitaminas também minimizar o risco de câncer ou qualquer outra doença cardiovascular.
Várias pessoas, se não todos, testemunhar a ter uma sensação de conforto na saúde regularmente tendo em multivitaminas. Isto é devido aos efeitos sinérgicos ou combinado dos ingredientes encontrados no suplemento de multivitaminas. A vitamina antioxidante solúvel em gordura, como a vitamina E, trabalha para neutralizar prováveis agentes nocivos livres no organismo. Esta vitamina também mantém a pele saudável através da proteção das membranas celulares, a circulação sanguínea, coração, nervos, células vermelhas do sangue e músculos. Outro antioxidante é a vitamina C, que combate eficazmente a infecção de células do sangue e é vital na formação de colágeno, cicatrização e na formação das estruturas ósseas, capilares e dos dentes. A vitamina também é útil na absorção do ferro de origem vegetal. As vitaminas A, D, K e outros nutrientes encontrados no suplemento de multivitaminas têm funções específicas que beneficiam as funções corporais.
Enquanto a ingestão diária de multivitaminas podem ter provado benéfico, não é uma garantia de 100% para ser livre de doença grave atribuída a outros fatores. Muitas vezes, é um equívoco que os sintomas da doença podem sempre ser curado por tomar multivitaminas. Especialistas em saúde têm a melhor opinião de assistência médica imediata ao invés de recorrer a multivitaminas sozinho.
Os benefícios maravilhosos da proteína de soja
Os benefícios maravilhosos da proteína de soja
A proteína de soja está emergindo como uma das grandes fontes alternativas de proteínas para consumo humano. Os peritos da saúde são todos animado sobre como a proteína de soja pode mudar a cara da nutrição. O que é toda a raiva? Aqui estão algumas grandes razões para ficar com proteína de soja.
Proteína de Soja é proteína vegetalA soja contém proteína completa e tem um dos melhores coeficientes de digestibilidade da proteína entre todas as fontes de proteína. A soja também contêm pouca ou nenhuma gordura e não têm praticamente nenhum colesterol. os intolerantes à lactose terão o prazer de saber que a soja não contém lactose.
Sendo uma proteína vegetal, a soja é livre de corticóides e antibióticos proteína animal contém. É também livre de parasitas que contaminam alguns desses produtos. Eles também contêm nenhuma das doenças pode significar contrato a partir de fontes como a doença da vaca louca e febre aftosa.
Os vegetarianos amo esse feijão, pois proporciona uma base comparável - fonte de proteína em relação à sua contraparte animal - se não melhor. Ele fornece uma proteína que é melhor e mais fácil de digerir e é comparável à maioria dos suplementos de proteína.
Grãos de soja são muito versáteisA soja é muito versátil. Várias cozinhas, especialmente os asiáticos reconhecem o valor da soja humilde. Uma variedade de iguarias naturalmente saborosos são todos à base de soja: tofu, pudim de soja, leite de soja, e os substitutos da carne - para não mencionar condimentos como molho de soja e molho de hoi sin.
Para combater o problema da fome no mundo, o cultivo da soja tem sido sugerido. Não só a soja é de fácil cultivo e colheita, eles vão crescer muito bem em qualquer lugar e produz muito em pouco tempo. Os agricultores têm sido relatados para ter substituído sua linha de toda a colheita de plantas de soja. Estas plantas produzem muito pouco resistentes por safra, e, como disse anteriormente, pode crescer no mesmo terreno a mais de tentar.
O grande substitutoA soja é pobre em gordura e pode ser usado para substituir a maioria das fontes de proteína. Ao cozinhar, você pode usar substitutos de soja em vez de farinha para uma alternativa baixo teor de gordura. Isso o torna uma fonte de proteína grande para aqueles que estão olhando para perder peso sem comprometer as suas necessidades de proteína.
Bodybuilders estão considerando como isso pode tornar seu trabalho muito mais fácil. Sem a gordura e com toda a bondade, a proteína - facilmente digerível em que - musculação acaba de receber uma grande bênção de um alimento.
Embora estes bodybuilders estão actualmente a debater como a soja pode ser uma ajuda para os fisiculturistas, isso não retira nada do que a soja pode contribuir para a saúde global de uma pessoa.
É muito aconselhável manter a proteína natural ao invés de proteína processos, se possível, como alimentos processados geralmente têm algum risco associado. O melhor uso deste alimento pode ser atribuído à forma como ele se encaixa perfeitamente em qualquer um baixo teor de gordura dieta de alta proteína.
Os produtos da soja podem ser incorporados em shakes e bebidas. E ser livre de lactose, intolerantes à lactose ainda será capaz de obter a sua correção milkshake sem ter de sofrer tanto.
Os produtos da soja também são uma grande fonte de outros nutrientes, como saponinas, isoflavonas e fitoesteróis. Saponinas ajudar a apoiar um sistema imunitário saudável. Também combina com o colesterol para evitar o aumento da absorção de colesterol no organismo. Os fitoesteróis também ajudam a reduzir a absorção do colesterol no organismo da mesma forma saponinas fazer.
As isoflavonas são potentes antioxidantes e prevenir os efeitos dos radicais livres no organismo. Eles impedem que muitos dos sinais de envelhecimento e de ter sido conhecido para ajudar a prevenir câncer. Isso por si só torna uma fonte de proteína de soja milagre em sua própria direita.
As isoflavonas, juntamente com as vitaminas A, C e E estão entre os forros de frente na luta contra a doença de tal - eles também combater os efeitos da poluição e estresse.
Quanto é DemaisAo contrário de outras fontes de proteína, é bastante seguro consumir uma quantidade grande de produtos de soja. Embora as alergias aos produtos de soja existentes, os casos são poucos e distantes entre si. Ao mudar para uma dieta de soja, no entanto, seria melhor consultar o seu médico ou seu nutricionista. Pergunte especificamente se a soja interfere com quaisquer medicamentos que está tomando.
Soja pode ser grande bênção para as pessoas que estão procurando uma grande fonte de proteínas que não implica os efeitos colaterais da maioria das outras fontes. Seria aconselhável para um explorar como pode melhorar a sua dieta.
A proteína de soja está emergindo como uma das grandes fontes alternativas de proteínas para consumo humano. Os peritos da saúde são todos animado sobre como a proteína de soja pode mudar a cara da nutrição. O que é toda a raiva? Aqui estão algumas grandes razões para ficar com proteína de soja.
Proteína de Soja é proteína vegetalA soja contém proteína completa e tem um dos melhores coeficientes de digestibilidade da proteína entre todas as fontes de proteína. A soja também contêm pouca ou nenhuma gordura e não têm praticamente nenhum colesterol. os intolerantes à lactose terão o prazer de saber que a soja não contém lactose.
Sendo uma proteína vegetal, a soja é livre de corticóides e antibióticos proteína animal contém. É também livre de parasitas que contaminam alguns desses produtos. Eles também contêm nenhuma das doenças pode significar contrato a partir de fontes como a doença da vaca louca e febre aftosa.
Os vegetarianos amo esse feijão, pois proporciona uma base comparável - fonte de proteína em relação à sua contraparte animal - se não melhor. Ele fornece uma proteína que é melhor e mais fácil de digerir e é comparável à maioria dos suplementos de proteína.
Grãos de soja são muito versáteisA soja é muito versátil. Várias cozinhas, especialmente os asiáticos reconhecem o valor da soja humilde. Uma variedade de iguarias naturalmente saborosos são todos à base de soja: tofu, pudim de soja, leite de soja, e os substitutos da carne - para não mencionar condimentos como molho de soja e molho de hoi sin.
Para combater o problema da fome no mundo, o cultivo da soja tem sido sugerido. Não só a soja é de fácil cultivo e colheita, eles vão crescer muito bem em qualquer lugar e produz muito em pouco tempo. Os agricultores têm sido relatados para ter substituído sua linha de toda a colheita de plantas de soja. Estas plantas produzem muito pouco resistentes por safra, e, como disse anteriormente, pode crescer no mesmo terreno a mais de tentar.
O grande substitutoA soja é pobre em gordura e pode ser usado para substituir a maioria das fontes de proteína. Ao cozinhar, você pode usar substitutos de soja em vez de farinha para uma alternativa baixo teor de gordura. Isso o torna uma fonte de proteína grande para aqueles que estão olhando para perder peso sem comprometer as suas necessidades de proteína.
Bodybuilders estão considerando como isso pode tornar seu trabalho muito mais fácil. Sem a gordura e com toda a bondade, a proteína - facilmente digerível em que - musculação acaba de receber uma grande bênção de um alimento.
Embora estes bodybuilders estão actualmente a debater como a soja pode ser uma ajuda para os fisiculturistas, isso não retira nada do que a soja pode contribuir para a saúde global de uma pessoa.
É muito aconselhável manter a proteína natural ao invés de proteína processos, se possível, como alimentos processados geralmente têm algum risco associado. O melhor uso deste alimento pode ser atribuído à forma como ele se encaixa perfeitamente em qualquer um baixo teor de gordura dieta de alta proteína.
Os produtos da soja podem ser incorporados em shakes e bebidas. E ser livre de lactose, intolerantes à lactose ainda será capaz de obter a sua correção milkshake sem ter de sofrer tanto.
Os produtos da soja também são uma grande fonte de outros nutrientes, como saponinas, isoflavonas e fitoesteróis. Saponinas ajudar a apoiar um sistema imunitário saudável. Também combina com o colesterol para evitar o aumento da absorção de colesterol no organismo. Os fitoesteróis também ajudam a reduzir a absorção do colesterol no organismo da mesma forma saponinas fazer.
As isoflavonas são potentes antioxidantes e prevenir os efeitos dos radicais livres no organismo. Eles impedem que muitos dos sinais de envelhecimento e de ter sido conhecido para ajudar a prevenir câncer. Isso por si só torna uma fonte de proteína de soja milagre em sua própria direita.
As isoflavonas, juntamente com as vitaminas A, C e E estão entre os forros de frente na luta contra a doença de tal - eles também combater os efeitos da poluição e estresse.
Quanto é DemaisAo contrário de outras fontes de proteína, é bastante seguro consumir uma quantidade grande de produtos de soja. Embora as alergias aos produtos de soja existentes, os casos são poucos e distantes entre si. Ao mudar para uma dieta de soja, no entanto, seria melhor consultar o seu médico ou seu nutricionista. Pergunte especificamente se a soja interfere com quaisquer medicamentos que está tomando.
Soja pode ser grande bênção para as pessoas que estão procurando uma grande fonte de proteínas que não implica os efeitos colaterais da maioria das outras fontes. Seria aconselhável para um explorar como pode melhorar a sua dieta.
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