Benefícios do Cardio Treinamento na Saúde

Em um estudo de longo prazo da saúde do povo nos Estados Unidos, os EUA Serviço de Saúde Pública documentadas as chances de desenvolver doenças cardíacas entre os vários grupos da população. Muito antes de os sintomas nenhum apareceu, a pesquisa epidemiológica pode identificar grupos de alto risco.
Entre os maiores fatores de risco estão sexo masculino, idade superior a 35 anos, tabagismo, pressão arterial elevada, altos níveis de gorduras no sangue, e uma história familiar de doenças cardiovasculares.
Outros pesquisadores acrescentaram a esta lista um outro fator de risco: o compulsivo, dirigindo-dura, altamente personalidade ansiosa. Quanto maior o número de gravidade, maior o risco da pessoa como um todo.
Estas ameaças para o coração pode ser dividido em duas categorias principais: aqueles que escapam ao controlo individual, tais como idade, sexo e hereditariedade, e aqueles que podem ser controlados, evitada, ou mesmo eliminados. Entre os da segunda categoria são o que os cardiologistas chamam de "a ameaça tripla." Estes são a hipertensão arterial, tabagismo e níveis elevados de colesterol no sangue.
Se você fuma um maço de cigarros por dia, o risco de ter um ataque cardíaco é duas vezes superior ao de um não fumador. Se você fuma, tem hipertensão, e comer uma dieta rica em gorduras, sem exercer a todos, o risco é cinco vezes maior que o normal.
O coração saudável
Se esses fatores de risco em risco a saúde do coração, o que aumenta o seu bem-estar e melhora a sua chance de trabalhar muito e bem?
Obviamente, parar de fumar e comer uma dieta baixa em gorduras irá ajudar. A próxima melhor coisa que você pode fazer por amor do seu coração é dar-lhe o que ele precisa: o exercício regular ou um treino cardiovascular completo intervalo.
O coração é um músculo, ou, mais precisamente, um grupo ou "pacote" de músculos, em muitos aspectos semelhante aos músculos dos braços e das pernas. E assim como o exercício fortalece e melhora a musculatura dos membros, realça a saúde dos músculos do coração também.
Desde a Segunda Guerra Mundial, vários grandes estudos estatísticos têm avaliado a relação entre atividade física e doenças cardiovasculares. Uma pesquisa bem conhecidas em comparação 31.000 motoristas e condutores de algumas empresas de ônibus. Os drivers mais sedentários tinham uma taxa significativamente maior de doença cardíaca do que os condutores, que andaram ao redor do ônibus e subi as escadas para o nível superior.
O porquê e como por trás dessas estatísticas foram explicados pela aposta clássicos experimentos com cães cujas artérias coronárias foram cirurgicamente reduzido para se assemelham às dos seres humanos com arteriosclerose. Os cães que foram exercidas foram tiveram o fluxo de sangue muito melhor do que os mantidos inativos.
O exercício pareceu estimular o desenvolvimento de novas conexões entre os deficientes e os vasos sanguíneos quase normal, os cães tinham exercido um melhor suprimento de sangue a todos os tecidos do músculo do coração. O coração humano reage da mesma maneira a fornecer sangue para a porção que foi danificado pelo ataque cardíaco.
Para ativar o músculo cardíaco danificado para curar, o coração depende de novos vasos sanguíneos pequenos para o que é chamado de circulação colateral. Estes novos ramos da árvores arterial pode se desenvolver muito antes de um ataque do coração - e pode evitar um ataque cardíaco se a nova rede assume o suficiente da função dos vasos estreitados.
Com todos esses fatos, é agora se resumia a uma única pergunta: O que deve ser feito para evitar tais dilemas?
Alguns estudos mostraram que o exercício moderado várias vezes por semana é mais eficaz na construção dessas vias auxiliares do que o exercício extremamente vigoroso feito duas vezes muitas vezes.
A regra geral é que o exercício ajuda a reduzir o risco de danos ao coração. Alguns estudos ainda mostram a ligação entre exercício e coração saudável baseada a partir da descoberta de que o que não se exercitavam tiveram um risco 49% maior de ataque cardíaco do que as outras pessoas incluídas no estudo. Segundo o estudo, um terço do que o risco para o sedentarismo sozinho.
Assim, com o emprego de treino cardiovascular intervalado, pode absolutamente esperar resultados positivos não apenas nas áreas que diz respeito ao seu sistema cardiovascular, mas sobre o estado geral da sua saúde também.
Esta atividade especial, que é definitivamente bom para o coração é um ciclo de "segmentos repetidos", que é de natureza intensa. Neste processo, há um intercâmbio de períodos de recuperação. Ele tanto pode ser a atividade global e movimento moderado.
Por conseguinte, os benefícios de se limitar a enveredar por este tipo de atividade pode lhe trazer mais resultados que você jamais esperava. São eles:
1. As ameaças de ataque cardíaco são diminuídas, se não eliminados
2. Enhanced tarefa coração
3. Aumentar o metabolismo, aumentam a chance de queimar calorias, portanto, ajudá-lo a perder peso
4. Melhora a capacidade pulmonar
5. Ajuda a diminuir ou eliminar os casos de estresse
Na verdade, cardio treinamento intervalado é a maneira moderna de criação de um coração saudável, feliz e corpo.