Benefícios dos exercícios de Resistência


Você quer ter um corpo mais forte e mais bonito? Então a melhor coisa a fazer é chegar em seus pés e começar a fazer o treinamento de resistência.
Que é treinamento da resistência?
O treinamento da resistência envolve atividades que usam pesos, máquinas e até mesmo o peso do corpo para trabalhar os músculos corretamente. É também conhecido como treinamento de força ou treinamento com pesos. Isto pode ser muito útil na realização de um corpo saudável.
Esse tipo de treinamento é geralmente associada a atletas que têm para construir seus corpos. A maioria das pessoas pensam que quando é feito o treinamento da resistência, o corpo vai crescer mais. Na verdade, não. O treinamento de resistência é simplesmente sobre como aumentar a força do corpo, não o seu tamanho.
Na verdade, isso pode ser praticado por qualquer pessoa. É basicamente constrói e tonifica o músculo para dar ao corpo uma aparência melhor. Este programa de formação é ainda muito aconselhável às pessoas idosas. Os programas de formação habitual sofrido pelas pessoas idosas estão em pé pesos-livres ou a resistência de intensidade moderada sentado formação máquina.
Como funciona o treinamento da resistência?
Um programa de treinamento de resistência incluem a utilização de vários equipamentos de ginástica e máquinas como o supino com halteres ou barra. Quando o equipamento for utilizado, os músculos do corpo será confrontado com o peso. As células do corpo, então, adaptar-se ao peso extra. Este será então o resultado da hipertrofia ou o alargamento e aumento das células nervosas para ajudar na contração muscular.
Antes de fazer qualquer treino de resistência, será melhor consultar primeiro com o médico. Isso vale especialmente para pessoas que têm condições médicas ou estão com sobrepeso. Esse tipo de treinamento não é algo que você pode explorar a sua própria. Você tem que saber o equipamento adequado para as necessidades do seu corpo. O corpo também deve ser condicionado antes de tomar nos pesos.
O treinamento de resistência também pode ser feito sem recorrer ao equipamento. Fazer flexões é um bom exemplo. Você pode fazê-lo em qualquer lugar onde haja espaço suficiente para você se mover. Desta vez é o seu próprio peso corporal, que será confrontado com os músculos. Portanto, aqueles que são um pouco limitados no orçamento pode ainda fazer treinos de resistência.
Quais são os benefícios do treinamento da resistência?
1. Aumentar a densidade mineral ósseaOs ossos estão em constante remodelação, o que significa quebrar os tecidos ao mesmo tempo, eles se acumulam. O pico de remodelação ocorre durante a puberdade. No entanto, como uma pessoa envelhece, pode haver problemas com a densidade mineral óssea, a remodelação pode não ser tão ativa mais. Este é um problema especialmente para as mulheres pós-menopáusicas.
A densidade mineral óssea é normalmente apoiada pelos hormônios. Para resolver o problema de não ter os hormônios para manter a densidade mineral óssea, a atividade física é a melhor opção. O treinamento de resistência é uma atividade física que pode resolver esta questão.
2. Aumentar a forçaOs ossos fortes e músculos fortes serão desenvolvidas como de se submeter ao programa de treinamento de resistência.
3. Aumentar o leque de actividadesQuando seu corpo é forte o suficiente para carregar um peso considerável, então definitivamente você também será capaz de fazer movimentos mais bruscos. Você é menos provável de ser preguiçoso e você pode viver uma vida mais ativa.
4. Reduzir a Gordura CorporalCrateras os pesos em seu músculo vai certamente dar-lhe o corpo o exercício que precisa e se livrar das gorduras indesejáveis. Assim, esperam que o tom do corpo para melhorar. Ainda mais, esperar o corpo para olhar melhor, para ser mais magros.
5. Melhorar Estado dos SábiosPara os idosos, submetidos a um programa de treinamento de resistência ajudará a melhorar a sua saúde e diminuir os riscos trazidos pela idade. Eles podem ser mais independente, sem a necessidade de confiar em outras pessoas para fazer coisas simples. Ser capaz de fazer isso também diminuirá o risco de lesões nos idosos
6. Melhorar a condição do coraçãoRegularmente fazer treinamento de resistência pode resultar em uma freqüência cardíaca baixa e baixa pressão arterial, especialmente após o exercício. O risco de doenças cardíacas é reduzido a uma extensão considerável.
Esse tipo de treinamento, porém, deve ser feito corretamente. Ela exige empenho e coerência. Ela terá de ser feito em uma base regular, seguindo um cronograma que o médico ou o preparador físico recomendaria. Se feito incorretamente, os benefícios do programa não pode ser apreciado e pode até resultar lesão.
A chave aqui é simplesmente levar o seu tempo. Fazer as coisas um passo de cada vez corretamente. Como sua condição corporal melhora, depois passar para as tarefas mais desafiadoras. A força do corpo e sua aparência geral estão em jogo no treinamento de resistência. Então é melhor você não se esqueça de fazê-lo corretamente.