Como faço para manter a boa saúde do coração?
As respostas-padrão pode soar alertam, mas eles não vale a pena repetir para quem encontra-se na situação de deterioração da saúde do coração. Se você conhece uma pessoa que tem problemas de coração, as chances são de que parte do problema pode ser atribuída a (LDL) ou lipoproteína de baixa densidade no sangue. Quanto maior o número, geralmente acima de 200 em um painel de sangue, o mais propenso a pessoa é dano cardíaco ou derrame. (LDL), ou o mau colesterol é uma substância cerosa pegajosa que é formado pelo sistema digestivo. Este pegajoso subproduto principalmente resultados do que comemos. Além disso, outras causas do alto (LDL) pode vir a partir do seu próprio fígado. O estresse também tem sido identificada como uma das causas para o excesso (LDL) no sangue. A melhor maneira de controlar esse problema é uma dieta baixa em gordura saturada. Além disso, parar de fumar e exercício físico também é importante para elevar o colesterol bom.
O Omega 3 óleo de peixe aumentar o colesterol bom?
O colesterol bom que o corpo produz é conhecido como (HDL) ou lipoproteína de alta densidade. O que muitas pessoas perdem na discussão global de colesterol é que existem dois tipos de colesterol, por uma razão. Aumentar o colesterol bom através da ingestão de ácidos graxos como DHA e EPA, que são encontrados em peixes de água fria, serve para agir contra os efeitos do mau colesterol. O óleo de peixe foi clinicamente comprovada para aumentar a sua (HDL) acima de oito por cento de acordo com estudos realizados na Universidade de Milano.
Então, o que HDL realmente?
alta densidade de lipoproteína atua como equipe de limpeza nas artérias que atravessam o corpo humano. Como as partículas (HDL) viajam através das artérias, que atribuem às partículas pegajosas do (LDL) e removê-los das paredes da artéria. Para aqueles que têm baixos níveis de HDL (), há uma chance maior de derrame ou ataque cardíaco. Omega 3 óleo de peixe aumenta os níveis de (HDL) no corpo, resultando em menos chances de danos coronariana. Segundo a American Heart Association, os adultos com um nível de (HDL) abaixo de 40 mg / dl estão em risco de desenvolver doença cardíaca coronária. Manter um nível (HDL) acima de 40, e mais perto de 60 mg / dl é considerado ótimo.
Outros tipos de Omega 3 que ajudam a elevar o HDL níveis
Além de Omega 3 óleo de peixe, outros tipos de alimentos contêm Omega 3 gorduras conhecidas como ácido alfa-linolénico. As sementes de linho contêm esse ácido graxo e provaram a trabalhar em elevação (HDL) também. As sementes de linho no entanto, não contêm os ácidos graxos DHA e EPA, que são encontrados em peixes de água fria como o atum ou cavala. Para aqueles que não se importam de peixe como parte de sua dieta, mas quer aproveitar os benefícios fornecidos pela Omega 3 óleo de peixe, há óleo de peixe suplementos disponíveis no mercado. Ao fazer uma compra de óleo de peixe, certifique-se de verificar o conteúdo para ter certeza de que há altos níveis de ácidos graxos, EPA e DHA.
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Agora que você sabe a diferença entre o colesterol ruim (LDL) e colesterol bom (HDL), você pode ser pró-ativo no cuidado de seu coração, aumentando o colesterol bom usar ácidos graxos ômega 3. Para sua boa saúde!
