Nós todos sabemos o quão importante é a dieta para o nosso coração, ou pelo menos deveríamos saber. Nós começamos bombardeados com informação suficiente sobre isso. No entanto, quanta atenção é que vamos pagar para isso? E nós levamos isso a sério? Mais do que provável que não. Mas é importante que nós entendemos que existem algumas coisas simples que podemos fazer para ajudar a melhorar a dieta que estamos a ajudar a manter o coração saudável. Uma vez que realmente a maneira mais fácil é simplesmente cortar na carne vermelha que comemos. Não me assustar com isso, isso não quer dizer que você tem que colocar para baixo que garfo e faca e banir aquele bife delicioso completamente de sua vida. Tudo que você precisa fazer é apenas cortar para trás e não comê-lo quantas vezes você pode fazer agora.
Ao fixar uma refeição tente se lembrar que a carne não deve ser a estrela da sua refeição. Basta mudar a maneira como você usa sua carne vermelha. Você deve considerá-lo mais um complemento para o seu vegetarianos e frutas e não o contrário. Quando você decidir comer carne vermelha simplesmente torna-se apenas preencher cerca de ¼ de sua placa e em seguida, encher o resto do seu prato com outras coisas.
Adicione a cor às suas refeições. O resto do seu prato quando você está comendo a carne vermelha deve ser preenchido com cores apresentadas a vocês por lotes de vegetais frescos ou cozinhados. Tente combinar uma variedade de cores atraentes para o prato. Isso vai fazer a sua refeição mais atraente para os olhos e ele também irá assegurar que você está recebendo todos os nutrientes corretos que você necessita. Verifique se você tentar incluir vegetais e frutas no seu prato no almoço e jantar.
Não se esqueça de acrescentar alguns grãos inteiros para o seu prato também e isso não significa uma fatia de pão integral com manteiga. Não, é mais como a adição de algo parecido com cuscuz macarrão de trigo, inteiro, ou um pouco de arroz marrom. Embora o pão pode ser adicionado você não quer ir ao mar em que quer.
Não se esqueça que você precisa de proteínas para o seu organismo a funcionar bem, mas tente usar outras proteínas de alta qualidade com mais freqüência sobre as carnes vermelhas. Portanto, considero pegar coisas como carne de porco, frango, peixe, feijão e até hambúrgueres. hambúrgueres de hoje são muito melhores do que eram quando saíram primeiramente.
Você também deve aprender a cozinhar os legumes e outras carnes de diferentes maneiras, em vez de cozinhá-los sempre da mesma forma a cada vez. Considere investir alguns dólares em alguns livros de receitas novas que estão focados em culinária saudável para o coração. Você vai encontrar existem toneladas de livros de culinária lá fora, para ajudar a tornar a sua diversão planeamento da refeição e muito mais fácil.
Nota Final: O que você faz, não cortar a carne vermelha de uma só vez, em outras palavras, não comer o peru frio, especialmente se você está pensando em cortá-lo para sempre. Cortar lentamente e gradualmente adicionar mais vegetais e frutas, ao mesmo tempo. Muito mais fácil para você e seu corpo.
Ao fixar uma refeição tente se lembrar que a carne não deve ser a estrela da sua refeição. Basta mudar a maneira como você usa sua carne vermelha. Você deve considerá-lo mais um complemento para o seu vegetarianos e frutas e não o contrário. Quando você decidir comer carne vermelha simplesmente torna-se apenas preencher cerca de ¼ de sua placa e em seguida, encher o resto do seu prato com outras coisas.
Adicione a cor às suas refeições. O resto do seu prato quando você está comendo a carne vermelha deve ser preenchido com cores apresentadas a vocês por lotes de vegetais frescos ou cozinhados. Tente combinar uma variedade de cores atraentes para o prato. Isso vai fazer a sua refeição mais atraente para os olhos e ele também irá assegurar que você está recebendo todos os nutrientes corretos que você necessita. Verifique se você tentar incluir vegetais e frutas no seu prato no almoço e jantar.
Não se esqueça de acrescentar alguns grãos inteiros para o seu prato também e isso não significa uma fatia de pão integral com manteiga. Não, é mais como a adição de algo parecido com cuscuz macarrão de trigo, inteiro, ou um pouco de arroz marrom. Embora o pão pode ser adicionado você não quer ir ao mar em que quer.
Não se esqueça que você precisa de proteínas para o seu organismo a funcionar bem, mas tente usar outras proteínas de alta qualidade com mais freqüência sobre as carnes vermelhas. Portanto, considero pegar coisas como carne de porco, frango, peixe, feijão e até hambúrgueres. hambúrgueres de hoje são muito melhores do que eram quando saíram primeiramente.
Você também deve aprender a cozinhar os legumes e outras carnes de diferentes maneiras, em vez de cozinhá-los sempre da mesma forma a cada vez. Considere investir alguns dólares em alguns livros de receitas novas que estão focados em culinária saudável para o coração. Você vai encontrar existem toneladas de livros de culinária lá fora, para ajudar a tornar a sua diversão planeamento da refeição e muito mais fácil.
Nota Final: O que você faz, não cortar a carne vermelha de uma só vez, em outras palavras, não comer o peru frio, especialmente se você está pensando em cortá-lo para sempre. Cortar lentamente e gradualmente adicionar mais vegetais e frutas, ao mesmo tempo. Muito mais fácil para você e seu corpo.
